阊阖春风起，蓬莱雪水消。

冬去春来，你心中的小抑郁有没有默默退去

换上欢喜雀跃登场？

为让学生关注自己和他人情绪，促进班级成员互助，实现从他助到自助，增强人际吸引力，吉林大学7321com必赢(中国)有限公司学生会组织“放松心情，助人自助”主题团体心理辅导，于2024年3月20日、21日分6次同2023级各班同学在团体活动室共同进行活动。

活动内容

（一）暖身阶段——情绪大头贴

首先，将同学们分成小组，互相介绍自己的名字和兴趣爱好，然后示范展示自己认为最令自己放松的动作，然后由同组同学共同喊出示范者的名字；之后，让同学们随机抽取情绪卡片并保密，一次表演出情绪卡片上的情绪内容，最后由小组内其他成员共同猜测情绪内容。

通过这种方式，同学们渐渐从拘谨的情绪状态下放松下来，在沟通交流中实现了表达情绪、辨识情绪的小任务。

（二）班会阶段——情景剧编演

在活动开始前同学们围成一圈建立起了自己的“秘密堡垒”，共同做出了保密承诺。在活动的最初，同学们共同写下自己近日的烦恼与困惑，由小组长随机抽取其中一张作为本组的表演内容；随后同学们按照纸条上描述的内容编排情景剧，并表演出来；表演结束后，同学们自愿发言谈论自己对于情景剧内容的看法。

通过情景剧的编排与表演，同学们对自己的情绪进行表达、觉察、正式、体验与反思，也在后来的讨论环节得到了情绪的宣泄、表达，同时提供了多元视角，体验了情感的共鸣。

（三）结束阶段——分享

在活动的最后，同学们在纸片上写下了自己对于本次班会的切身感受，并通过击鼓传花的方式选取“幸运星”分享自己的感受。

最终，同学们在轻松愉悦的气氛中，体验内化，内省自成。

心得体会

在这次团辅活动中，每位同学以不同的方式对情绪进行表达以及辨识，这是个人独特性的外显，也是不同性格的表现。不过无论内敛亦或张扬，同学们都在这样一个温暖而愉快的氛围中，展现出自己最真实的一面，真诚、友好成为了这次活动的关键词。同时，在倾听他人和表达自己的过程中，我们对他人有了更好的了解，不仅增进了友谊，也提高了自己的人际交往能力。

此项活动主打表演性、自愿性、封闭性、发展性方向，通过情绪具象化和情景剧表演来让同学们提高对情绪的认知和敏感度，并能找到合理的缓解方法。通过这次活动，同学们提高了心理素质：大家更加认识到心理健康的重要性，学会了如何在学习和生活中调节自己的情绪和压力，保持积极向上的心态；促进了个人成长：通过分享和讨论，大家学到了很多实用的方法和技巧，对于自己的成长和发展有很大的帮助；增强了团队凝聚力：在团队协作环节中，大家互相支持、互相帮助，共同完成了任务。这种团结协作的精神不仅增强了团队凝聚力，也让大家更加珍惜彼此之间的友谊和信任。同时，大家也意识到自己在团队中的角色和责任，更加明确了自己的目标和方向。

冬去，春来

消积雪，发新枝

或许乌云盖日，寒冰塞川，

但严冬终去，春日不遥。

人生路长，如果感到疲惫，不妨等一等自己，

拥抱自己，拥抱情绪。